艾灰泡脚的作用和功效有：治疗脚气、缓解疲劳、活血通经、祛风驱寒、改善睡眠质量等。

1、艾灰泡脚可以用来治疗脚气，也可以用艾灰外用涂抹。

2、活血通经：艾灰性温，女性用艾灰泡脚，有利于疏通经络，促进血液循环，用于改善因血瘀导致的痛经、月经不调、经闭等症状。

3、祛风驱寒：常用艾灰泡脚，有利于祛除体内风寒，用于治疗因外感风寒导致的感冒、发烧、咳嗽、头痛等症状。

4、改善睡眠质量：艾灰性发散，进入机体，可促进机体新陈代谢，使人有效缓解疲劳，促进睡眠，改善失眠多梦症状。