减少运动：减少户外运动，避免中暑，可以选择早晨或者傍晚时候再出去活动。

吃西瓜，喝凉茶等：可以吃一些水果降温，比如冰镇西瓜，还可以喝凉茶，饮料等，都可以有效缓解高温带来的不适感。

冲凉水澡：最有效缓解高温天气带来的燥热感，就是冲一个凉水澡，每天冲几次，会感觉很舒服。

毛巾擦拭：如果没有办法冲凉水澡，那就可以接一盆冷水，然后把毛巾弄湿，拧干，对身体进行擦拭，也可以滴入花露水等，这样也可以有效缓解天气炎热带来的不适感。