１、安定神经，有助于提高睡眠质量。牛奶中含有一种特殊的酵素”可以使身体放松，保持身心宁静，促进睡眠。

２、可以美容养颜，可以给皮肤提供丰富的营养物质，有助于皮肤的新陈代谢，使皮肤更加有弹性，有光泽，延缓衰老。

３、可以提高身体的免疫力和抵抗力，预防疾病的入侵。

４、夜晚是人体消化吸收钙元素的最佳时间。牛奶中所含的丰富蛋白质并不是那么容易被消化，但牛奶中的钙磷比例非常适当，睡前喝牛奶更有利于帮助钙质更高效地被身体吸收。而且睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床后更加有活力。

牛奶的功效及作用

１、牛奶的营养价值很高，有丰富的矿物质和很多身体所需要的微量元素，有镇定安神的作用，有利于提高睡眠质量。

２、牛奶含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质。有保湿的效果，可以美容养颜，增加皮肤的弹性。

３、还含有丰富的锌元素，可以帮助伤口快速愈合。

４、高钙奶中还含有丰富的钙元素，可以帮助骨骼、牙齿更好地生长，增强体质。

５、对皮肤有很好的滋润作用，冰镇的牛奶还可以舒缓敏感，晒伤的皮肤。

６、可以去除异味，保持口腔清新，如果吃了太多辛辣的食物时可以帮助解辣；还可以解酒。

７、含有丰富的微量元素，可以降低高血压，预防脑血管疾病的发病率。

８、有丰富的铁铜，乳磷脂等元素，可以补充能量，提高工作效率，缓解大脑的疲劳感。